Reflexões e conteúdos sobre nutrição comportamental — para uma relação mais leve, consciente e gentil com a comida.
A fruta volta inteira do prato todo dia? Quase nunca é birra. Por que a recusa acontece, o que costuma piorar e sete caminhos que funcionam melhor que insistir.
Não é só uma questão de peso. Os sinais de que vale buscar ajuda, o que muda numa abordagem comportamental e o passo a passo da primeira consulta.
A compulsão não começa no episódio: começa na restrição. Entenda o ciclo que a sustenta e o que realmente interrompe — sem contar com disciplina.
Do agendamento à remarcação: como escolher o formato, o que preparar antes, como é o encontro de 50 minutos e o que acontece entre uma consulta e outra.
Insistir, barganhar sobremesa e elogiar o prato vazio parecem funcionar hoje e cobram caro depois. O que a pressão ensina — e o que colocar no lugar.
A urgência de comer sobe rápido e desce também. Como reconhecer que é ansiedade e não fome, e um roteiro de dez minutos para a decisão voltar a ser sua.
Um princípio simples que desarma quase todo conflito à mesa. Qual é a parte de cada um, por que funciona e como aplicar sem virar a casa de cabeça para baixo.
Sem balança e sem consultório, o acompanhamento se sustenta? O que permanece igual, o que a distância melhora, o que ela complica — e para quem funciona melhor.
Uma resposta honesta: o que de fato muda ao longo do tratamento, por que a palavra "cura" atrapalha e qual a diferença real entre tentar sozinha e ter acompanhamento.
Recusar comida faz parte do desenvolvimento — mas há sinais que pedem atenção. Como lidar sem transformar a mesa num campo de batalha.
A primeira colher é o começo de uma relação para a vida toda. O que importa nessa fase não é a quantidade — é o clima à mesa.
Nem toda vontade de comer vem do estômago. Aprenda a reconhecer os sinais de cada fome — e a responder a elas com mais gentileza.
Desacelerar à mesa muda tudo. Como trazer presença e consciência para as refeições — sem regras rígidas, no ritmo possível.
O ciclo de restrição e compensação cansa o corpo e a mente. Entenda por que proibir não sustenta — e o que constrói mudança de verdade.
Registrar não é vigiar: é se conhecer. Como o diário revela padrões entre emoção, contexto e comida — a base para escolhas conscientes.
Um acompanhamento em fases — Semente, Brotar, Florescer e Frutificar — para transformar, no seu tempo, a sua relação com a comida.
Mais do que comer bem: uma abordagem que considera suas emoções, sua história e a sua relação com a comida.
